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高空断桥

责任编辑: 发布时间:2020-4-21 17:02:44

项目名称:高空断桥

项目性质:个人挑战

项目任务:每位队员利用上升器爬到距地面8米高的断桥,走到桥板一端,跨步跳跃,单腿起跳、单腿落地,跳到桥板另一端,再跳回来。最后利用上升器安全回到地面。

项目流程:

介绍项目名称和性质

介绍安全装备的穿戴和注意事项(边示范边讲解)

安全带:腰带在胯骨以上,反扣(如有);头盔:头圈调好,带子寄紧,长发盘入内。

讲解在断桥上的动作要领,要点包括:

眼睛往前看,不要往下看,深呼吸调整,单手虚握绳,起跳腿伸出板面2~3公分,略成弓步,摆动腿蹬直,默数“1,2,3”,大胆向前跳。

把上升器放在绳子上,讲解上升器的使用,要点包括:

丝扣锁上回半圈,平行绳子方向向上推以及向下放,随时高于腰部,下来时只需按银色凹槽,黑色开关不可动,让每位学员都试一下使用上升器,指派除队长外的一名安全员,强调他和队长的职责,再让他们重述安全要点。

交代每位队员上来前应得到大家鼓励,充电。

培训师上断桥,指导学员一个个完成任务,细节包括;

关注学员上升,全过程不断提醒上升器高于腰部,脚下踩稳,一步步来。

学员快到断桥时,帮学员推上升器,让学员能腾出双手上断桥。

学员上来后,靠柱子站,先检查其安全装备,再帮他换保护(先上好保护绳,再解上升器)。

对学员进行调整、技术指导,以及心理指导(胆小—激励,犹豫—引导,恐慌—安慰)。

学员下来过程同样给予关注,提醒。

当其安全到达地面,号召大家给予掌声。

若时间允许,完成项目时,在场地喊队训,唱队歌。

目的:

对全体队员的表现予以肯定,鼓励。

让学员发表感受,记录他们的发言,着重于认识自我,挑战自我,不断进取团队意识,自我激励与激励他人的重要性。

问:“同样的距离,在地面上跳,非常容易,为什么到了8米高空就难了,是能力降低了吗?”

当有学员谈到,最大的敌人是自己,或者突破自我一类的话题,可延伸:

突破个人心理障碍,不要轻易否定自己,不要总给自己不良的暗示,不要轻易说“我不行。”。每个人都蕴藏着极大的能力和丰富的资源,不试永远不知道自己的能力,勇敢地跃出第一步,成功就离你不远了

最大敌人是自己:要有超越极限、挑战自我的勇气,要有勇于挑战的习惯,成功的机会就多的多。

高空断桥

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